A világ fejjel lefelé


Fordított ászanák workshopja


A fordított ászanák felfedezése egy nagyon örömteli és mókás folyamat. Gyakorlásuk közben rengeteget tanulhatunk Önmagunkról; átléphetünk láthatatlan határokat, félelmeket és megtalálhatunk egy olyan bátorságot, amiről valószínűleg eddig csak álmodoztunk.

Pár indok, hogy miért is érdemes bevonni ezeket a pózokat a mindennapi rutinunkba


  • Szuper hatással vannak a szívizmokra, az ér-, nyirok és idegrendszerre
  • Felpezsdítik a vérkeringést
  • Kisimítják a ráncokat
  • Adnak egy jól megérdemelt pihenőt a gerincünknek
  • Segítenek lecsendesíteni az elmét
  • Levezetik a stresszt
  • Kiegyensúlyozzák a hormon szintet

  • A workshop felépítése


    Miután megismerkedtünk a fordított ászanák anatómiájával, beleássuk magunkat abba, hogyan billenjünk/essünk/boruljunk ki biztonságosan ezekből a pózokból. Innen haladunk aztán tovább azokra a gyakorlatokra, amikre szükségünk lesz az erő és rugalmasság fejlesztéséhez, majd az óra csúcspontjaként rátérünk a fordított pozíciókra. (fejenállás, alkar állás, kézenállás és variációik) Lecsendesedésként nyújtó gyakorlatokkal és testtudat meditációval zárjuk a közös délelőttünket/délutánunkat

    A workshop kialakításakor szem előtt tartottam az egyéni igényeket, így legyél kezdő, vagy akár haladó szinten; meg fogod találni azokat a kihívásokat, amikre a testednek és lelkednek szüksége van.

    Csatlakozz hozzám a matracon, ha szeretnéd egy eddig ismeretlen helyzetből szemlélni Önmagad.